테니스 엘보 재활이 막막하다면, 이 글이 첫 출발점이 될 수 있습니다.이전 글에서 통증 부위를 확인했다면, 이번 글에서는 ‘테니스 엘보 재활을 어떻게 시작하고 무엇을 해야 좋아지는지’를 하나씩 정리합니다. 이 글은 지난 글 「팔꿈치 통증, 테니스 엘보만 있을까? 부위별 원인 7가지 자가 진단」 의 후속편입니다.앞에서는 “어디가 아픈지, 어떤 구조가 문제인지”를 정리했다면, 이번 글에서는 “진짜로 어떻게 관리하고, 무엇을 … 더 읽기
팔꿈치 통증 원인, 정확히 알고 계신가요? 아침에 세수를 하려고 팔을 굽혔는데 찌릿하거나, 커피잔을 들어 올리는 사소한 동작조차 두려워진 적이 있으신가요? 병원에 가면 흔히 “엘보가 왔네요”라는 말을 듣지만, 팔꿈치는 단순히 뼈 하나가 아픈 게 아닙니다. “팔꿈치 바깥쪽이 아픈가요, 아니면 안쪽 뼈가 아픈가요?” “혹시 손가락이 저리거나 힘이 빠지는 느낌도 드나요?” 이 질문에 어떻게 대답하느냐에 따라 팔꿈치 통증 … 더 읽기
안녕하세요. 근거 중심 물리치료(Evidence Based Physical Therapy)를 전하고 있는 물리치료사 보람쌤입니다. 진료실에서 환자분들을 뵙다 보면, 긴 치료 기간에 지쳐 저에게 이런 질문을 하시는 경우가 참 많습니다. “선생님, 주사도 맞고 운동도 하는데 낫는 게 너무 더딘 것 같아요. 차라리 오십견 수술을 해서 꽉 막힌 걸 찢어버리면 더 빨리 낫지 않을까요?” 환자분들의 답답한 심정, 저도 충분히 이해합니다. … 더 읽기
🟧 서론 – “시간이 지나면 저절로 좋아진다?” “어깨가 너무 아파서 밤에 제대로 누울 수가 없어요.”“팔이 걸려서 옷을 입을 때마다 비명이 나옵니다.” 많은 분들이 병원에서 ‘오십견’ 진단을 받고 나면주변으로부터 이런 이야기를 듣습니다. “그거 그냥 1~2년 지나면 다 풀린다더라.” 하지만 정말 그럴까요? 오십견 회복 기간은 단순히 “기다리면 좋아지는 병”이라는대중적 인식과는 매우 다르게 나타납니다.최근 연구들은 오십견이 예상보다 훨씬 … 더 읽기
병원에서 MRI를 찍고 의사 선생님께 이런 말을 들으면 눈앞이 캄캄해집니다. “힘줄이 너무 많이 찢어졌네요. 대형 파열(Large)을 넘어 광범위 파열(Massive)입니다. 당장 수술하지 않으면 팔을 못 쓸 수도 있어요.” 일반적인 작은 파열도 아니고 ‘광범위 파열’이라니, 수술 말고는 선택지가 없어 보입니다. 하지만 JOSPT 2025에 발표된 최신 연구(CALMeR Cuff)는 우리의 상식을 완전히 뒤집는 결과를 내놓았습니다. 이 연구의 핵심은 “대형 … 더 읽기
회전근개 파열(Rotator Cuff Tear) 진단을 받으면 누구나 걱정부터 앞섭니다. “수술을 해야 하나?”, “그냥 놔두면 더 나빠지지 않을까?” 하지만 전문적인 재활 관점과 최신 논문에 따르면, 대부분의 경우 수술이 첫 번째 선택일 필요는 없습니다. 이번 글에서는 통증을 악화시키는 활동을 일시적으로 조절하고 생활습관 개선과 가능한 범위 내에서의 운동으로 전반적인 건강을 올리고 근력과 가동범위 등 부족한 부분을 채울 수 … 더 읽기
어깨 충돌증후군: 접촉(contact)은 정상이고, 문제는 ‘내성(tolerance)’입니다. 어깨 통증으로 진료를 보면 가장 흔히 듣는 진단명이 있습니다. 바로 어깨 충돌증후군입니다. “어깨 견봉이 힘줄을 계속 찌르고 있어요.” “공간이 좁아서 충돌이 생깁니다.” 설명은 단순하지만, 최신 근거와 현대 생체역학은 이 이론을 더 이상 지지하지 않습니다. E3 Rehab, BMJ·Lancet 대규모 연구, 통증과학을 모두 종합하면 아래 결론으로 정리됩니다. ✔ 1. “접촉”은 병적 … 더 읽기
“동네 병원에서 무조건 주사나 시술을 권유받으셨나요? 죄송하지만, 그건 옛날 방식입니다. 세계적인 권위의 JOSPT 최신 가이드라인이 제시하는 ‘진짜 치료법’을 알려드립니다.” ‘구조’보다 ‘기능’, ‘영상’보다 ‘임상평가’, ‘수동’보다 ‘능동운동’ 오늘은 물리치료사라면 반드시 업데이트해야 할 2025년 회전근개 건병증(Rotator Cuff Tendinopathy) 임상 가이드라인을 정리해보고자 합니다. 이번 회전근개 건병증 가이드라인은 JOSPT 2025년 4월호에 게재된 따끈따끈한 내용으로, “구조적 진단(Impingement)에서 기능적 관리(Functional Management)로의 패러다임 … 더 읽기
“어깨 회전근개 파열로 고생하고 계신가요? 수술 없이 완치할 수 있는 방법이 여기 있습니다.” “수술비 500만 원 아끼고 싶다면, 딱 5분만 투자하세요.” 밤마다 어깨를 칼로 찌르는 듯한 통증, 언제까지 참으실 건가요? 병원에서는 당장 수술하자고 하지만, 최신 논문은 ‘수술 없이도 100% 완치 가능하다’고 말합니다. 이 루틴만 따라 하시면 수술대 안 오르셔도 됩니다. 오늘은 현직 물리치료사인 제가, 권위 … 더 읽기